Наверняка каждый из нас уже в курсе того, что приподнятое настроение и улыбка на лице способны улучшить наше самочувствие. Просто улыбнитесь - и плохое настроение уйдет, как не бывало! Существует такое утверждение, что полчаса смеха заменяет один стакан сметаны. Видимо, исключительно полезными свойствами. Не стесняйтесь смеяться - и вы поразитесь тому, как изменится ваша жизнь и ваше здоровье.

Хороший добрый смех полезен не только потому, что поднимает настроение. Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже раздражаются и не знают, что такое депрессия.
Смех, как и улыбка, помогает человеку находить друзей, укрепляет здоровье и продлевает жизнь. Смех оказывает позитивное воздействие на все органы тела. От смеха учащается дыхание, разрабатывается диафрагма, шея, живот, лицо и плечи. Смех увеличивает содержание кислорода в крови, улучшает кровообращение. Смех уменьшает частоту сердцебиения, расширяет артерии, стимулирует аппетит и сжигает калории.

Невропатолог Генри Рубинштейн обнаружил, что одна минута здорового смеха обеспечивает расслабление организма на последующие сорок пять минут. Профессор Уильям Фрай из Стэнфордского университета заметил, что продолжительный смех даёт организму физическую нагрузку, сопоставимую с десятью минутами занятий на тренажёре.

Вот почему настоящий, искренний смех исключительно полезен для здоровья. Кстати, чем старше мы становимся, тем серьёзнее начинаем относиться к жизни. Взрослый человек в среднем смеётся 15 раз в день. Малыш же дошкольного возраста смеётся в среднем 400 раз в день.

Многие верят в известный миф, что улыбка способствует появлению морщин на лице, а смех от души тем более. Не верьте! Смех и улыбка очень полезны для духовного и физического здоровья. Во время простой улыбки, работают 17 мышц лица, а во время смеха в районе 80. Не маленькая цифра, правда? Именно процесс работы мышц способствует лучшему кровообращению и омоложению лица, но не как не старению. Те, кто говорят вам обратное, нагло врут или сами слепо верят своим убеждениям. А может быть, они пессимисты, которые не хотят замечать краски мира?

Смехотерапия — как средство для душевного равновесия

Смехотерапия — очень действенный способ избавиться от депрессии, благодаря которому в кровь вбрасываются гормоны счастья (эндорфины) и улучшается настроение. Смехотерапия активно распространяется за рубежом, где существуют специальные инструкторы, проводящие групповые занятия смеха. Многие компании и фирмы платят огромные деньги за то, чтобы провести сеанс смехотерапии для своих сотрудников, ведь это повысит производительность труда. К сожалению, в России нет таких сеансов, да и вообще мало кто знает про этот приём.

Норман Казинс — основатель современной смехотерапии, преподаватель мед факультета Калифорнийского университета и живой пример того, что смех — сильное средство.

Норман Казинс

Так произошло, что Норман серьёзно заболел. У него случился распад коллагена — соединительных тканей и врачи отводили ему всего пару недель. Норман, не в коем случае не унывая, выписался из больницы, снял номер в отеле и начал смотреть комедии. Он смотрел их по 6−7 штук в день. После трёх месяцев его здоровье улучшилось и он смог вернуться к работе, а впоследствии написал книгу «Анатомия болезни с точки зрения пациента», где рассказывает о том, как он лечился смехом и аспирином. Эта информация была найдена в книги Лолиты Волковой «В клочья комплексы!», где она также рассказывает про улыбки и смех как приём от заниженной самооценки.

Смех — залог счастливой жизни

Всем известно про некий IQ — коэффициент интеллекта, который присутствует у каждого человека. Научно доказано, что просмотр комедии или другого доброго весёлого фильма повышает IQ, а просмотр ужастика или драмы сильно снижает его, на 5−7 баллов.

Лишь единицы знают, что человеку характерен ещё и EQ — коэффициент эмоционального интеллекта. Вот именно EQ и зависит от смеха и улыбок, причём напрямую. Совсем недавно, в ходе многочисленных экспериментов и тестов, стало известно, что на успешность, карьерный рост и счастливую жизнь в большей степени влияет именно эмоциональный интеллект (EQ), а не IQ как считалось ранее.

Как улыбаться, если нет настроения?

Пожалуй, этот вопрос волнует многих. Современный человек подвержен быстрому и сложному ритму жизни, а также деятельности, где требуют много, а получается мало. Эти и другие факторы способствуют снижению настроения, а иногда и появлению депрессии. Как этого избежать? Ответ прост! Делайте то, что вам нравится, что приносит максимум удовольствия. Нравится слушать музыку — слушайте, например, в автобусе или перед сном, нравится читать книги — читайте, хотя бы по несколько страниц в день.

Подумайте сейчас о том, что давно хотели сделать или попробовать и скажите себе, что вы это сделаете! Хотели заняться рисованием или рукоделием, но не хватает времени? Попробуйте выделить хотя бы несколько часов в неделю на своё хобби и забыть про насущные проблемы. В неделе 168 часов. Неужели нельзя выкроить 2 часа на самого себя? Сомневаюсь, что нет.

После того, как вы это сделаете, вы почувствуете радость, удовлетворённость и гармонию. Вы нашли время заняться своим хобби, о котором давно мечтали, разве это не повод улыбнуться? Поводов для счастья предостаточно, просто оглянитесь!

Исходя из вышеперечисленных фактов, хочу подвести итог и дать совет. Мы видим мир таким, какие мы сами. Улыбайтесь чаще друг другу и люди к вам потянутся. Даже мимолётная улыбка незнакомому человеку даёт положительное впечатление о вас. Улыбайтесь даже через силу, когда вас обидели или случились трудности на работе. Вы сразу же заметите, что негативные мысли отступают. А когда разум чист, появляется простор для позитива и творчества. Улыбайтесь везде и со всеми. Тогда вам откроется удивительный прекрасный мир, где просто не найдётся места унынию и депрессиям! Попробуйте!